Chapter 4 - 부정적인 사람들: 신경증, 불안, 우울의 심리적 근원 - 성격의탄생

요약
'''신경성은 부정적인 감정 시스템의 반응성을 나타내는 지표. 역시 다른 Big5 성격특징과 마찬가지로 유전되는 것이며, 환경에 따라 혜택과 비용이 있다. '''

'''신경성의 비용 : 쓸데없는 걱정을 많이 함 ==> 우울증, 정체성 불안, 낮은 자부심 신경성의 혜택 : '''
 * 1) 과거 포식자가 있는 환경에서는 더 높은 생존율,
 * 2) 결과에 대한 두려움으로 사회적 규범을 어기지 않음
 * 3) 부정적 감정을 동기 삼아 더 노력해서 높은 성취를 이룰 수 있음
 * 4) 심리 치료기법으로 글을 쓰거나 창작을 하게 하여 예술가적인 기질에도 영향
 * 5) 계획에 대한 결과에 대해 지나치게 낙관하지 않고 현실적인 리스크를 예상할 수 있음

'''따라서, 신경증이 높은 사람은 근심이 사라지기를 바랄 것이 아니라, 그 성격의 장점과혜택을 십분 활용하고, 자신의 부정적 감정을 컨트롤하는 것을 배우도록 하자. '''

''Ramyon 감상 : "부정적 vs. 긍정적"이 한 척도가 아니라, 다른 dimension이로구나. 게다가 유전되는 것이며(우리 조상님?), 이런 성격에는 존재 이유가 있었다.....''

신경증과 불운: 수전의 사례
일은 지겨워지고, 곧 우울증과 체중 감소. 좋은 아내가 되고 싶었으나, 먼가 잘못된 느낌이 심하게 들었고.... 남편의 폭력이 시작됨. Susan의 월급으로 생활비를 부담하고, 자기 돈으로는 먹고 놂. 새출발. 그러나 결국 그 재즈가수도 바람둥이.
 * 고교시절 똑똑해서 선생들이 Oxford대학 가라고 했으나, 자신감이 없어서 아무 대학도 지원하지 않음.
 * 그 후, 건축가인 첫번째 남편을 만나 결혼하고, 학교 그만두고 친구들과 멀어짐.
 * 다시, 지역 재즈 가수와 사랑에 빠짐. 그동안 남편의 의심과 폭력은 극에 달함. 회사 그만둠.. 남편도 바람을 피우고 있었...
 * 두번째 남편을 또 만났으나, 알콜중독자.

신경성이란 무엇인가? 걱정, 불안, 슬픔을 안고 사는 사람들.
신경성은 부정적인 감정 시스템의 반응성을 나타내는 지표이다. Neuroticism seems to measure the responsiveness of negative emotion systems. 공포, 불안, 창피, 죄책감, 혐오, 슬픔 등 이들 감정의 불쾌함은 그런 것을 피하도록 우리에게 가르치는 design feature=설계 기능으로서 작용한다. 좋은 감정은 우리에게 좋은 것을 추구하도록 design된 기능이며, 나쁜 감정은 우리에게 나쁜 것을 피하도록 design된 기능. 혐오는 몸에 해롭거나 감염이 될 수 있는 것을 피하도록, 창피나 죄책감은 복잡한 감정이나 부정적인 결과를 유도하는 행동을 하지 않도록 만든다. 슬픔은 좀 이상함 감정인데, 어떤 기능인지 완전히 파악되지는 않았으나, 아래와 같은 견해가 있음. 주변의 중요한 사람들에게 '나 힘드니 도와달라'는 사회적 신호라는 의견, 실패한 계획으로부터 물러나서 다시 일어나도록 만드는 인식 기능이라는 의견, 우리는 슬픔을 통해 실패한 목표와 지난 실수들을 재평가하고 더 나은 계획을 세울 수 있다.
 * 외향성이 긍정적인 감정이라면, 신경성은 부정적인 감정이다.
 * 부정적인 감정은 무엇인가? the design features of the negative emotions
 * design feature?
 * 공포는 잠재적 위험을 두려워함으로서 피하도록 만들고, 불안은 환경을 탐색하고 문제나 위험을 발견하도록 만든다.

부정적인 감정은 화재경보기와 같다
진짜 위협을 놓칠 비용을 감안하여, 자연선택은 부정적 감정들을 다양한 방식으로 매우 민감하게 설계했다. 잡아먹히는 것보다는 좀더 걱정이 많은 편이 나으니까. 당신이 밤에도 걱정이 많아 잠못이루는 까닭은, 당신의 조상들이 (상대적으로 행복했던 라이벌들에 비해) 걱정을 많이 했기 때문에 살아남았기 때문이다. (신경성이 낮은) 행복한 사람들은 치명적인 판단 미스로 공격당하거나, 잡아먹히거나, 쫓겨났다. 신경성이 높은 사람들은 99%가 쓸데없는 걱정, 보통 사람들은 80%의 시간을 걱정하는데 보낸다. 부정적인 감정의 발발.. ... 부정적인 감정을 갖고 있으면 나쁜 일에 가장 비극적으로 반응한다. 예컨대 '최선을 다했지만 운이 안 좋았어' '저 사람들은 틀렸어' '다음엔 더 잘될꺼야' 하는 식으로 반응하기보다, '그건 전부 내 탓이야' '모두 나를 싫어해' '나는 절대 성공 못 할 거야' 하는 식으로 반응한다.
 * 화재경보기는불이 나면 경보를 울려주는 역할을 하는데, 오작동하는 2가지 경우가 있음
 * false positive 불 안났는데 경보가 울린다.
 * false negative 불이 났는데 경보가 안 울린다.
 * 첫번째 경우는 annoying한 수준이지만, 2번째 경우는 치명적!
 * 마찬가지로, 부정적인 감정은 천적으로부터의 죽음의 위기나 사회적 지위의 상실, 추방과 같은 고대로부터의 심각한 위험들을 감지하도록 설계되어 있다.
 * 대부분의 부정적인 감정은 쓸데 없다.Neuroticism3.jpg
 * 실제 위협이 발생할 가능성이 아무리 낮아도 조금이라도 그럴 조짐이 보이면 부정적인 감정이 생긴다
 * 위협이 부분적으로라도 발생하면, 부정적인 감정은 인식, 경계, 관심의 모든 부분에서 그 위협을 극도로 경계한다.
 * 걱정이 많은 사람은 화난 얼굴을 가장 빨리 감지하며, 화난 표정이 사라지지 않는 한 계속 신경을 쓴다.

신경성 수치가 높은 사람들의 뇌
뉴론 사이의 시냅스에서 세로토닌을 분리하는 화학물질을 만들어내는 세로토닌 전달 유전자에는 '긴 형'과 '짧은 형'이 있음. 클라우스 페터 레시와 그의 동료들은 두 개의 세로토닌 전달 유전자 중 하나라도 짧은 유전자를 가진 사람이 긴 유전자를 가진 사람보다 신경성 수치가 높다는 걸 발견.
 * 편도 amygdala - 부정적 자극에 더 크게 반응함. 또한 신경성 수치가 높은 사람들에게 더 활성화. 편도의 크기나 밀도 차이가 신경증이나 우울증과 관련이 있다고 밝혀짐Neuroticism2.jpg
 * 해마hippocampus와 우측 전두엽right frontal lobe : 건강한 사람의 경우 부정적인 감정을 억누르려 할 때 활성화된다. 우울증 환자는 이 부분이 활성화되어 있지 않아, 부정적 감정을 통제하지 못한다.
 * 아드레날린 - 불안감과 관련된 호르몬. 아드레날린의 작용을 막으면 공황 발작에 효과적.
 * 오랫동안 부정적인 감정상태에 있으면, 스트레스 호르몬인 코티솔Cortisol의 분비가 잘 조절 안됨
 * 세로토닌serotonin - 부정적 감정을 조절하는데 필수적인 뇌 신경 전달 물질
 * Neuroticism1.jpg세로토닌 전달유전자의 형태가 신경성에 영향을 미친다.세로토닌 및 세로토닌 관련 단백질을 생산하는 유전자 간의 차이에 대한 연구가 많이 진행되었음

신경성과 우울증
신경증은 일관성이 있고 항구적인 하나의 특성인 반면, 우울증은 발병on/off가 있는 질병이다. 그러나 우울증은 재발 경향이 강하다. 2년이내 재발 확률은 50%, 미래 어느 시점의 재발 확률은 80%에 이름 즉, 우울증은 일시적으로 발생했다 완전히 사라지는 것이 아니라, 우울증 이면의 어떤 성격 특성이 주기적으로 종종 민감하게 반응한 결과로 보는 것이 좋다. 둘다. 신경성 수치가 높은 사람은 수위가 약간만 높아져도 홍수가 나는 저지대 주민과도 같다. (부정적 감정이 촉발되는 감정역이 낮고, 따라서 우울증에 취약하다)
 * 신경성과 우울증은 매우 밀접한 관련이 있다.
 * 우울증은 환경의 탓? 성격 탓?

우울증과 유전자
세로토닌 전달 유전자 형에 따라 (s/s) > (s/l) > (l/l) 순으로 (인생사와 무관하게) 우울증에 취약함. ==> 부정적인 사건에 대한 우리의 반응 정도를 결정하는 것은 유전된 기질이며, 우울증은 우리의 성격과 우리에게 벌어진 일이 상호작용한 결과! 불안장애, 공포증, 섭식장애, 외상후 스트레스 장애, 강박장애 등.
 * 아브샬롬 카스피의 유전학 연구 : 위협에 대한 반응성의 차이가 어떻게 작용하는지 밝혀냄
 * 대부분의 부정적인 심리 질환은 신경성과 관련되어 있다.

신경증 수치가 높은 사람들의 특징 : 정체성 불안, 낮은 자부심
"과연 내가 인생에서 옳은 일을 하고 있는지 종종 의심하곤 했다" 정체성 불안은 '경계성 인격장애"상태에서 절정에 이름. 삶과 개인적 목표의 불안정을 주 증상으로 하며, 만성적인 자괴감이나 공허함도 수반한다. 신경성이 높은 사람은 부정적인 인생사에 더 강하게 반응할 뿐 아니라, 부정적인 인생사도 더 많이 겪는 것으로 나타났다.
 * Susan은 자부심이 낮았으며, 지나치게 걱정하며 잘못된 선택을 했다. => 가장 우수한 학생이었으나 대학도 안가고, etc.
 * 자아개념도 불안했다. : 신경성 수치가 높은 사람은 자신이 제대로 살아왔는지, 지금 제대로 사는지 끊임없이 걱정하며 궁금해한다.
 * 고민하는 사람은 고민하지 않는 사람보다 실제로도 더 많은 걱정거리를 갖게 된다.
 * 이유는 아마도
 * 신경성은 유전이기 때문에, 신경성 수치가 높은 가족 구성원이 우울증, 자살, 등등 여러 그외 고통에 시달릴 가능성이 평균이상.
 * 자부심이 낮아 실패할 가능성이 큰 일이라도 그것에 의지하는 경향이 있음. 부정적 감정을 누그러뜨리기 위해 뭐든 하겠다는 심정에서 내린 결정들이 현명한 결정이 아니었다.
 * 부정적 감정은 피하려 했던 그런 결과를 초래할수도 있다. 예- 여친이 떠날까봐 전전긍긍 간섭쟁이 남친

모든 성격엔 혜택과 비용이 있다
나병의 궁극적 위험은 나병 그 자체보다 나병으로 인한 감각을 상실한 데서 비롯된다. 나병으로 감각을 상실한 사람은 언제 손이 손상되는지 알지 못한다. 고통을 느끼는 감각을 상실하면 끔찍한 비용을 치러야 하며, 슬픔, 공포, 죄책감을 느끼지 못하는 경우도 마찬가지다. 사회적 규범에 반하는 행동을 자제하는 이유는 사회적 제재에 대한 두려움 때문. 폭력적이면서 사회 규범을 깨는 행동을 하는 사람들은 사회적 제재를 두려워하지 않는, 신경성 수치가 낮은 사람인 경우가 많음. 어떤 사람은 '성공적 사이코패스 - 즉, 냉혹하고 말 잘하며, 거짓말 잘하는 이기적 사람 -은 신경성 수치가 낮고, 자신의 행동이 초래할 결과를 두려워하지 않는다'고 주장 비도덕적인 행동을 하는데는 세가지 제약 조건 - 결과에 대한 두려움, 숙고, 타인에 대한 감정 이입이 있는데, 신경성은 결과에 대한 두려움에만 관여함. 신경성과 함께, 친화성, 성실성도 다 낮아야만 이 세가지 제약 요인이 다 제거되어 비도덕적인 행동을 하게 된다. (일반적으로 흔치 않음)
 * 1) 부정적 감정은 분명한 존재이유(설계특징)이 있다. 부정적인 감정은 우리 몸과 마음을 보호하는 시스템이다.
 * 1) 부정적 감정의 활동역은 어떤 수준이 적절한가?
 * 2) *신경성이 높아 아주 민감하여 부정적 감정의 활동역이 매우 낮으면, 구피의 사례처럼 포식자가 있는 환경에서는 경계심이 높은 구피들이 자손을 더 많이 남길 확률이 크다.
 * 3) *현대사회-> 신경성 수치가 낮은 집단 - 에베레스트 등반가 집단의 예, 실제로 일반인보다 신경성이 한 단위 정도가 낮았음. 10%의 사망률. 에베레스트 등정은 이처럼 위험한 일.
 * 4) *신경성 수치가 낮으면 생명 위협 요인들을 다분히 무시하고 사는 경찰이나 군인 업무에 적합하나, 이런 직업은 상대적으로 사망률이 높다.
 * 5) *범죄자들은 신경성이 낮다?
 * 1) *낮은 신경성 수치는 반사회적 행동의 충분조건은 결코 아님

신경증의 혜택 : 신경증은 예술에 기여하며, 성취 동기와 인식 동기를 제공한다.
즉, 생식에 유리한 최적의 성격수치는 현지의 환경과 주변 사람들에 따라 다르다. 기분장애mood disorder의 결과가 보통은 매우 부정적이라 해도, 예를 들면, 기분장애자 중에는 사회경력 상 대단한 성취를 이룬 사람이 특히 많다. 즉, 신경성 수치가 높은 사람 중 일부는 높은 신경성 때문에 뭔가를 이룰 수 있다. 작가, 시인, 예술가의 우울증 비율은 대단히 높음 -> 이들의 신경성 수치가 대단히 높음 -> 신경성 때문에 업적을 이루었나? 그들은 일종의 치료요법으로 글을 쓸 수 있다. 높은 신경성은 창조적인 작가의 필요조건이긴 하지만 충분조건은 아님. 개방적 기질과 자질이 높아야 함. 신경증 수치가 높은 사람은 세상사와 자신의 내부 일 모두가 옳지 않다고 느끼기 때문에 바꾸려고 한다. 따라서 신경성 수치가 높은 사람은 자신을 이해하고, 자신에게 의미를 부여하는 일과 관련된 영역에서 혁신자가 될 가능성이 높다. 실패를 두려워하기 때문에, - 아무것도 못할 정도로 심하게 좌절하지 않는 한 - 실패하지 않기 위해 노력한다. 워커홀릭 - 재미나 사회적 관계를 위해서가 아니라 일을 하고 있지 않으면 불안하고 초조한 사람은 신경성 수치가 높을 가능성이 크다. James McKenzie의 연구 - 대학생들의 학업성취도를 예측하는 지표로써 신경성에 대한 연구를 했는데, 자아강도 Ego-strength가 높은 학생들 중, 신경성 수치가 높은 학생들의 학업성취도가 높다. 자아강도는 체계적 사고와 자기 수양 정도로 측정하며, 이는 성실성에 해당. 따라서, 신경성 수치가 높은 학생들은 자신이 경험한 부정적인 감정을 동기와 자극으로 삼아 더 노력하고 더 높은 성적을 내는 것으로 보인다. 그러나 이들이 체계적 사고를 못하거나, 부정적 감정이 병적 수준에 이르면 신경성은 오히려 장애가 된다.
 * 환경이 척박하면, 신경성이 높은 사람이 유리하지만, 환경이 좋은데도 신경성이 높으면 과도한 비용을 지불하게 되어 오히려 불리하다.
 * 오늘날 사회에서, 신경성의 혜택은 무엇일까?
 * 신경증은 예술의 성취 동기!
 * 높은 신경성은 자신의 심리를 치료하기 위해 글을 쓰는 등의 표현 활동을 유발할 수 있다.
 * 신경성은 자신과 관련된 일에 혁신자가 될 가능성이 높다.
 * 신경성은 노력을 유발한다.
 * 신경성의 동기 이점'motivational advantages' - 부정적 감정을 동기 삼아 더 노력해서 높은 성취를 이룰 수 있다. 
 * 신경성의 인지 이점 cognitive advantages - 계획에 대한 결과에 대해 지나치게 낙관하지 않고 현실적인 리스크를 예상할 수 있다. 

신경증을 이해하고 컨트롤하라
그러나 목표가 만약 틀렸다면? 실행 단계에 있어선 안되며, '숙고 단계'에 들어가 정직하고 냉철하게 상황을 평가하고, 필요하면 계획을 포기/변경/하향할 수 있어야 한다. 건강한 정상인은 자신의 미래를 낙관하고 주변환경에 대한 자신의 통제력을 과신하지만, 우울증 환자들은 다소 냉철하고 정확한 태도를 보인다. 저자는 '우울한 현실주의'를 지나치게 추구하는 걸 권하지 않음.우울증 환자들은 왜곡된 부정적 믿음과 인식을 갖고 있기 때문. 특히 사고 능력을 요하는 직업인 경우. (세일즈나 육체노동이 아닌) 극작가 헨릭 입센 Henrik Ibsen의 희곡 페르귄트Peer Gynt : 과도한 낙관주의와 우울한 현실주의 간의 거래에 관한... 산속 마왕은 페르귄트에게 근심없는 영생의 삶을 제안하고, 페르귄트는 그 제안을 받아들이는 대가로 한쪽 눈을 뽑아내고 나머지 한쪽눈으로 핑크빛만 보게 된다. 아무런 고민 없는 행복을 택할 경우, 페르귄트는 세상을 있는 그대로 볼 수도 없고 다른걸 추구할 수도 없게 된다. 현대의 삶에는 많은 틈새가 존재하기 때문에 냉철하고 비판적인 눈은 중요한 가치다. 과도하게 낙관적이 된 주식중개인들은 주식시장 붕괴를 앞두고도 걱정 없이 투자자들을 부추겼던 것이다.
 * 사회심리학자 Shelley Taylor는 과도한 자신감은 유익하며, 특히 목표를 달성하기 위해 행동하는 '실행 단계'에서 더 유익하다고 주장
 * 신경성 수치가 높은 사람은 숙고적 정신상태에 훨씬 자주 빠진다. ==> 신경증적 기질은 세상의 문제를 있는 그대로 보게 해주는 눈을 제공해준다.
 * 신경증은 놀랍게도 직업의 성공과 (약하지만) 플러스 상관관계가 있었다. 신경증 수치가 높은 사람들이 직업적으로 성공하는 경향이 있었다.
 * 저자는 인간에 대해 가장 훌륭한 통찰력을 가졌던 사람들이 불행한 인물이었다는 사실에 깊은 인상을 받는다.
 * 정신과 의사 랜돌프 네스의 글. - 1990년대 말 주식시장 폭락 시기에 주식 중개인들의 25%정도가 항우울제, 프로작과 같은 약물을 복용하고 있었을 것이다 라는 추측.
 * 따라서, 신경성 수치가 높은 사람은 자신의 근심이 사라지기를 바랄 것이 아니라, 그런 성격의 장점, 그 성격의 민감도, 그 성격 때문에 갖게된 노력하는 자세와 통찰력을 십분 이해하고 활용해야 한다. 물론 그 과정에 종종 힘든 고통이라는 비용이 있으나, 이를 컨트롤 하는 방법은 9장에서 계속.