Chapter 9 - 성격을 바꿀 수 있을까? 성격의 이해와 극복 방법 - 성격의탄생

6회차 챕터 9 - Singing with Your Own Voice (자기 목소리로 노래하기)

지금까지 설명한 내용이 담고 있는 결론:


 * 현재의 내 성격 <- 5개 성격차원 <- 뇌 배선 패턴 <- 유전자 + 어린 시절의 경험
 * 유전자? 내가 고른게 아니고 바꿀 수 없음
 * 어린 시절 경험? 내가 고른게 (거의) 아니고 (이미 지났으니) 바꿀 수 없음
 * 따라서 현재의 내 성격이 이렇게 된 것은 내 책임이 아니고, 내 도덕적/법적 잘못의 책임은 내 탓이 아니라 내 성격탓!?

위와 같은 오해를 막으려면 성격5요인모델에 대한 부연 설명이 필요. 성격5요인이 나랑 동일한 사람이 있으면 그 사람은 어디선가 나랑 똑같은 짓을 하고 있나? 아무나 뽑은 한 명 vs. 성격5요인이 나랑 동일한 한 명을 각각 뽑아서 비교해보면 분명 후자가 나와 더 유사할 것. 하지만 정확히 동일하지는 않을 것. 세 가지 수준의 차이 때문(by Dan McAdams):


 * 1) 성격5요인 점수: 일생에 걸쳐 잘 안 바뀜
 * 2) 행동 패턴의 특성: 동일한 행동 패턴이라도 다른 식으로 발현될 수 있음. 외향성이 높아서 과도하게 낙관적인 도전을 하려고 해도 여러 선택지가 존재 - 북극탐험, 스키다이빙, 사회적으로 나대기 등
 * 3) 개인사에 대한 해석: 동일한 사건이라도 다르게 해석할 수 있음. 사회적으로 성공은 못하고 온갖 다양한 경험을 했으면? 실패/불행으로 생각할 수도 있고, 경쟁에서 탈피한 행복한 삶으로 생각할 수도 있고

위 삼중분류에 기반하여 첫 질문으로 돌아가기 - 내 성격은 바꿀 수 없고 따라서 내 행동은 내 탓이 아닌가, 아니면 바꿀 수 있나?


 * 1) 성격5요인 점수:
 * 2) * 의지로 바꾸기 힘들지만 나이 들면서 변하는 경향성이 있음
 * 3) * 친화성/성실성은 약간씩 높아지고, 외향성/개방성/신경성은 조금씩 낮아짐
 * 4) * 이는 생활사이론(Life History Theory) 관점에서 타당한 변화. 어릴 땐 개인적 성취를 커서는 사회와 어울리고 2세의 성취를 돕기
 * 5) 행동 패턴의 특성:
 * 6) * 내 의지로 상당한 선택을 할 수 있음
 * 7) * 외향성이 높아서 모터사이클을 즐겨 타던 사람이 "의식적으로" 덜 위험하면서도 흥미로운 취미로 옮겨갈 수 있음
 * 8) * 외향성 뿐 아니라 5대특성 각각에 대하여 (특히 현대 사회에서는) 매우 다양한 선택지가 존재
 * 9) * 선택에는 두 가지 방향이 있음. 순방향(with the spin)과 역방향(against the spin)
 * 10) * 성실성 낮은 알콜 중독자가 술집에 일단 가면 진탕 마시니까 아예 술집에 가지를 않는 것은 역방향 선택
 * 11) 개인사에 대한 해석:
 * 12) * 가장 많은 선택의 여지가 있음
 * 13) * 가난한가? 실패이거나 미덕이거나. 이를 리프레이밍(reframing)이라고 함
 * 단, 신경성이 높은 사람들은 긍정적 리프레이밍이 쉽지 않을 것. 개인적 노력, 주위의 지원, 인지행동치료요법(cognitive behavioral therapy) 등이 필요

그래서, 성격이 마음에 안들어서 바꾸고 싶으면 어떻게 하면 되나?


 * 1) 첫 단계로, 개인사에 대한 새로운 해석을 시도해본다.
 * 2) 물론 마냥 좋게 해석할 수 있는 것은 아니고 행동 패턴을 바꾸는 것이 필요할 수 있음
 * 3) * 예를 들어 도박에 빠져지내다가 재산을 탕진해놓고 "아, 인생을 건 모험을 했지. 지금은 돈을 버리고 덕을 쌓았다오. 오늘도 덕을 쌓으러 도박장으로 간다." 이러면 안된다는 얘기
 * 4) * 행동을 바꾸려면 "순방향" 선택이 가능한지 고려해보기: 성실성이 낮다면 지시를 따르는 일 보다 뭔가 주도적으로 벌일 수 있는 일 찾기
 * 5) * 그 다음으로는 이를 보완할 "역방향" 선택도 있는지 찾아보기: 스스로 정한 무언가를 매일 아침에 행하는 연습, 문제가 될만한 장소 피하기 등

인간의 성격이 이런 식으로 작동한다는 사실에 가장 큰 불만을 느낄 사람은 아마도 높은 신경성 소유자일 것:


 * 왜? 1) 부정적 감정에 쉽게 빠지는 것이 (정의상) 신경성의 특징이라서, 2) 현대 사회에서 신경성이 높은 사람은 큰 고통을 겪는 편
 * 신경성이 높은 사람이라면 "순방향" 보다는 "역방향" 선택을 적극적으로 고려할 필요가 있음
 * 요가, 운동, 명상 등을 통해 인지행동치료요법의 도움을 받기 + 항우울증/항불안증 약 복용 등

이제 다시 행동에 대한 책임 문제로:


 * 1번 수준(성격5요인)에서는 바꿀 것이 별로 없지만, 2번 및 3번 수준(행동 패턴의 특징, 개인사에 대한 해석)에 기반하여 스스로의 행동을 바꿀 여지가 충분하기 때문에 결국 각 개인에게는 스스로의 행동에 대한 상당한 책임이 있음
 * 2번 및 3번 수준에서의 변화를 적극적으로 고려하여 도덕적/법적으로 중립 혹은 올바른 행동을 하도록 노력해야 함
 * 이 책에서 주장한 바에 따르면 본질적으로 긍정적이거나 부정적인 성격특성이란 존재하지 않음. 이 관점에서 자신의 성격특성은 "떨쳐내야할 저주"가 아니라 "활용할 수 있는 자원들"로 보아야 함.

성격에 맞게 선행하기:


 * 지구온난화를 막는 것이 중요하다는 지적/도덕적 판단을 내렸으나 외양성이 낮고 신경성이 높으면? 언론에 나대거나 카리스마 있는 리더를 하는 대신 기후 변화에 대한 최신 과학 연구를 비판적으로 검토하는 일을 하기
 * 어린 아이들을 돕고 싶으나 친화성이 낮으면? 상담사 역할을 하기도 어렵고, 아이들을 상대하기도 힘들고(지적으로는 하고 싶지만). 대신 기관을 운영하며 "어려운 결정"을 "냉철하게" 내리는 일을 하기
 * 현대 사회는 워낙 복잡해서 자신이 어떤 개인성을 가지고 태어났건, 자신의 도덕적 가치가 무엇이건 간에 이에 맞는 일을 찾을 수 있을 것. 하지만 함정도 있으니 주의. 중독, 범죄 등의 가능성도 무궁무진
 * 이 모든 조언은 성격을 바꾸라는 것이 아니라, 성격을 이해하고 이에 기반하여 현명한 선택을 하자는 것